Isbedelka farsamada lagu hawl gelinayo
Laga soo bilaabo abuurka qaraha ee qaraha ee cuntada macaan ee miiska, miraha cadaanka cad ee cadaanka ah ayaa maray hannaan ka baaraandeg ah. Qaababka dhaqameed waxaa ka mid ah:
· Buug-gacmeedka farqiga u dhexeeya
· Biyo ku maydhista biyaha: Kala goynta abuurka iyo fiber saxarka
· Qalajinta dabiiciga ah: isticmaal iftiinka qorraxda iyo qalajinta hawo-mareenka
· Dafiir qudh ah: xakamee kuleylka oo sii hay dhadhanka asalka ah
Hawsha casriga ah ayaa la safeeyaa, iyo tikniyoolajiyadda sida nadiifinta farsamada, engenida sayniska, iyo baakadaha aspiptic-ka ayaa la soo bandhigayaa, taas oo aan sidoo kale hagaajinin oo keliya waxtarka, laakiin waxay sidoo kale xaqiijineysaa nadaafadda sheyga iyo tayada xasilloonida.
Qiimaha nafaqada ee dufanka qaraha cad ee cadaanka ah
Ilo aad u fiican oo acids dufan leh
Muuqaalka nafaqada ee ugu caansan ee miraha cadaanka ah ee cadaanka ah waa halabuurkeeda dufanka leh. Waxyaabaha dufanka leh waxay akoon yihiin qiyaastii 35-50% miisaankiisa, badankoodna waa asiidh dufan leh oo aan nadiif ahayn:
· Liyicis aashitada: Waxyaabaha ay ka kooban yihiin 50-60%. Waa dufan muhiim u ah jirka bini-aadamka. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa joogtaynta qaab dhismeedka unugyada unugyada, hoos u dhigidda kolestaroolka dhiigga, iyo ka hortagga cudurada wadnaha.
· Oleic acid: Xisaabaadka qiyaastii 20-30%, isla qaybta ugu weyn ee saliida saytuun, waxay leedahay anti-bararka iyo kahortaga wadnaha
Halabuurkan asiidh ee dufanka badan ee dufanka leh ayaa ka dhigaya qaraha cad ee cadaan ah cunno ku habboon oo looga hortago cudurrada daba-dheeraada sida arteriosclerosis iyo dhiig karka, sahaminta cunno fudud, cunno fudud oo jilicsan oo nafaqo leh oo nafaqo leh. Amarka hadda ee loogu talagalay nuts tayada ugu wanaagsan ee albaabkaaga la geeyo!
Contact Now