Cun si dhexdhexaad ah xaddiga cadar ah ee loo yaqaan 'lows nuts cunay maalin kasta waa 20-30 garaam. Miraha geedku aad u sareeya oo waa cuntooyin kaloori ah (100 garaam oo ka mid ah luul canab ah waxay u badali karaan ku dhawaad 700 kcal kaloriyaasha jirka). Sidaa darteed, cunista wax badan ayaa kordhin doonta dufanka jirka.
Bukaanka leh yaraanta leh yaraanta, shuban iyo xaako ayaa ugu wanaagsan in ay masaafadooda ka fogaadaan nuts
Sababtoo ah nuts ryinku waa saliid iyo cuntooyin kalorie-ka sarreeya, cunista wax badan ayaa kordhin kara baruurta jirka.
· Dadka xasaasiyad ku leh nuts waa inaysan cunin nuts pine
· Dadka xakameynaya qaadashada kaloriy ama miisaanka lumiya waa inay cunaan tiro xadidan
· Kuwa leh nidaam dheef-shiidka oo daciif ah ama dhibaatooyinka nuugista dufanka waa inay cunaan si taxaddar leh
· Dadka qaba cudurka Nameenka Naafada ah waa inay ka fogaadaan inay wax badan cunaan sababta oo ah waxa ku jira dufanka badan
Miraha geedku, iibso nuts lows, cuntooyinka fudud ee caafimaadka leh, sahamiyaan nutskeena pine pine, oo ku habboon karinta iyo cunnada fudud. Amarka hadda si loogu daro caafimaadkaaga caafimaad iyo mid dhadhan fiican leh!
Kala xiriir Hada
