100g oo ah lowska macaan ee macaan

Waxaa jira qaaciido badan oo cunnoeed oo ku jira daawada dhaqanka Shiinaha ee adeegsada miraha geedaha ah: Khal ah cadaan ah si aad u sameyso kiniin dhan 5 garaam. U adeegso 15 garaam oo ah qurxinta AstGurus si aad u qaadato 2 kaniini mar kasta, 2 jeer maalintii. · Ku buuxi yaraanta oo maskaxda ku buuxiya: 20 garaam oo geed canab ah, oo ah bariis ka mid ah dheriga, ka mid ah yareynta kelyaha. Xaydha, oo ay fududahay in oxidizize iyo ka sii dartay. Haddii la keydiyo muddo aad u dheer, waxay u nugul yihiin ha u dhadhamin ha. Ha cunin mar dambe. Sidaa darteed, nuqullada rinjiga ah ee badan waxaa sida ugu fiican loogu meeleeyaa weelka hawada si looga hortago oksidation iyo sii xumaanshaha dufanka. Waxaa lagula talinayaa in la dhigo nuts rne-ka ah ee weelka hawada oo ku keydi qaboojiyaha si looga fogaado qoyaanka ama heerkulka sare, si aysan u saameynin nuts-ka, cunnada fudud, oo ku qumman in cunsuriyada loo yaqaan 'pine nuts', oo kaamil ah karinta iyo cunnada fudud. Amarka hadda si loogu daro caafimaadkaaga caafimaad iyo mid dhadhan fiican leh!