Macaan jilicsan oo jilicsan oo la shiilay

Waxay leedahay saamaynta nafaqo-beelka, oo yaraanta, oo si gaar ah ugu habboon bukaanka qaba yaraanta jireed, calool fadhiga iyo qufaca. Gaar ahaan, waxaa mudan in la xuso in saameynta caloosha ah ee caloosha timaha caloosha, sidaa darteed waxay si gaar ah ugu habboon tahay waayeelka, itaal darrida, cudurrada ka dib, iyo dhalmada kadib, iyo dhalmada kadib. Miraha geedku waxay ka kooban yihiin in kabadan 100 nooc oo maaddooyin ah oo faa'iido u leh jirka bini aadamka. Waxyaabaha ay ka koobnaan karaan fitamiin Ence waa mid aad u sarreeya, oo yareyn kara isbedelka iyo burburka qaybo badan oo muhiim ah oo unugyo ah xagjirro bilaash ah, iyo dib u dhigista gabowga unugyada. Waxay hodan ku tahay "aashitada quruxda" -linaleic acid iyo aashitada lieole, oo ay ku kordhin karto jiqadaha maqaarka, caleemaha shaaha ah, ku shub biyo karkaraya, in muddo ah, oo adeegso. Cab had iyo jeer, 1 qaadasho maalin kasta. Waxay nadiifin kartaa beerka oo nadiifi kartaa indhaha, qoyaan xiidmaha iyo caloosha. Ku habboon dhiig karka, caloosha, iwm Amarka hadda si loogu daro caafimaadkaaga caafimaad iyo mid dhadhan fiican leh!