Boqoshaada likahan waxay hodan ku tahay nafaqooyinka, oo ku badan borotiinka, waxayna ka kooban tahay aashitada amino, macdano iyo fiitamiinno muhiim u ah jirka bini aadamka. Gaar ahaan hodan ku ah polysaccharides, waxay leedahay saamaynta kor u qaadida xasaanadda iyo antioxidant. Hilibkeedu waa mid sahlan oo jilicsan, oo leh dhadhan gaar ah, oo ah cashuuraha iyo jilicsanaanta ee ku habboon, oo ah hoos u dhigista liings-ka, iwm. Waxyaabaha ay ka kooban tahay, sahaminta dhadhanka gaarka ah iyo faa'iidooyinka caafimaad ee fangaska dhegaha alwaaxda. Kaamil ah kor u qaadista saxamadaada. Amarka hadda oo kor u qaadaya karintaada!