Hazelnuts waxaa loo yaqaanaa "boqorka nuts" oo aad u hodan tahay nafaqooyinka.
Halabuurka Macronelutrient
Marka loo eego xogta tijaabada ee xarunta Shiinaha ee xakameynta iyo ka hortagga cudurka, 100 garaam kasta oo ka mid ah hazelnuts-ka la shiilay waxaa ku jira:
· Botootiin: 30.5 garaam (oo ka gashay marka hore ee nuts la mid ah)
· Dufanka: 50.3g
· Karbohaydraytyada: 13.1g
Tamarta: 2529 kilojoules
Fasaxyada fiitamiin
Hazelnuts waxay hodan ku yihiin fiitamiinno badan:
Fiitamiin E: Waxyaabaha ay ka kooban yihiin ilaa 36%, oo si wax ku ool ah u daahi kara gabowga oo ka hortagi kara oo daweyn kara cudurka sclerosis-ka xididdada.
· Fiitamiinada B.: oo ay ku jiraan fiitamiinnada B1, B2, iwm., Kor u qaadida horumarka iyo dib-u-cusboonaysiinta unugyada
Carotene: Waxyaabaha ay ka kooban tahay 70.0μg, oo ka dhex jira waxa ugu wanaagsan ee miraha ah.
Miraha waxaa ka buuxa saliidaha dabiiciga ah iyo udgoonku, dhawaqyadu waa calaartaa markii la calaliyo, oo hodan ku ah borotiinka, dufanka, kaas oo ka caawiya dib u dhigista gabowga. Ka dib diirka ka dib, si toos ah ayaa loo cuni karaa ama loo isticmaali karaa karinta (sida dubitaanka iyo suxuunta qabow). Ku habboon haweenka uurka leh, ardayda iyo shaqaalaha maskaxda oo ay ku kabaan nafaqada, xoojinta maskaxda, qoyaanka, ka hortagga antimus, waxay sahamiyaan nuts-ka, sahaminta cunno fudud ee khafiifka ah, cunno fudud oo macaan iyo nafaqo leh. Amarka hadda ee loogu talagalay nuts tayada ugu wanaagsan ee albaabkaaga la geeyo!
Contact Now